Mentale Stärke beim Klettern

Mentales Training am Seil
Mentales Training beim Klettern hat viele Facetten: Motivation aufbauen, sich selbst pushen, den Mut für einen schweren Zug finden oder lernen, mit der Angst vor einem Sturz umzugehen.

In diesem Kurs arbeiten wir gezielt daran, mentale Blockaden zu erkennen und neue Strategien für mehr Sicherheit und Selbstvertrauen am Seil zu entwickeln.

Im Mittelpunkt: Deine Ziele

Der Workshop ist praxisnah aufgebaut und orientiert sich an deinen persönlichen Anliegen und Herausforderungen beim Klettern.

Ziel des Kurses ist es, mehr Freiheit, Sicherheit und Leichtigkeit beim klettern zu entwickeln.

Ablauf des Kurses
Der Kurs besteht aus zwei Tagen:

• Erster Termin:
  Wir gehen gemeinsam deinen mentalen Blockaden auf den Grund und arbeiten an individuellen Herausforderungen. Ein wichtiger Bestandteil ist der Austausch in einer Kleingruppe mit maximal vier Personen.
• Zwischenphase (ca. zwei Wochen):
  In dieser Zeit hast du die Möglichkeit, das Gelernte zu verarbeiten und anzuwenden. Idealerweise gehst du mindestens viermal Seilklettern, um die Inhalte praktisch zu üben.
• Zweiter Termin:
  Wir vertiefen die erarbeiteten Methoden und gehen einen weiteren Schritt in deiner persönlichen Entwicklung beim Klettern.

Mögliche Inhalte
Je nach Bedarf der Gruppe können unter anderem folgende Themen behandelt werden:

• Entspannungstechniken (z. B. autogenes Training oder progressive Muskelentspannung)
• Strategien zur Selbstmotivation
• Methoden zur Konzentration und mentalen Stärke
• Umgang mit Angst und Unsicherheit beim Klettern
  
  

Voraussetzungen
Für die Teilnahme solltest du bereits im Vorstieg klettern und sichern können. Außerdem solltest du ausreichend Ausdauer für ca. drei Stunden intensives Seilklettern mitbringen.

Wenn möglich, übe vor dem Kurs bereits das Sichern kleiner Stürze, damit du gut vorbereitet bist.